Performansınızı artırıp depresyondan kurtularak ruh halinizi nasıl düzeltebilirsiniz?

Nasıl zihinsel aktiviteyi artırmak için
Nasıl zihinsel aktiviteyi artırmak için

Kötü ruh hali ve hareketlerde düşüşün ne demek olduğunu herkes bilir. Bazen hiçbir şey yapmak istemeyiz. Sadece işe gitmek değil, sinemaya ya da bir partiye bile gitmek istemeyiz. Hareket etmeden yatakta öylece yatmak isteriz. Kötü bir ruh halindeyizdir ve ne şimdiki zamandan ne de gelecekten konuşmak istemeyiz. Özgüvenimiz düşer, eski hobilerimiz sıkıcı gelir, iştahımız yoktur, uyumak giderek güçleşir. Enerjimiz azdır ve kolayca geriliriz.

Bu durumun üstesinden gelinebilir mi? Bu tür bir ruh hali sadece kişinin kendisi için değil, etrafındakiler için de tehlikelidir.

Depresyona ne sebep olur? Onunla nasıl başa çıkılır?

Depresyondan kurtulmak için öncelikle bunun nedenini bulmanız gerekir. Dönemsel depresyon genellikle vitamin ve hareket eksikliğiyle bağlantılı olabiliyor. Sağlıklı bir yaşam tarzı buna en iyi ilaçtır. Sağlıklı beslenin, meyve suları için, vitamin alın ve spor yapın. Bunları yapmak için şimdi zaman ayıramazsanız gelecekte daha ciddi sorunlarla karşılaşmaya hazır olun.

Diğer bir depresyon türü de özel hayat ve iş kaynaklı sorunlardan oluşandır. Bu sorunlar göz ardı edilemez. Onları çözmek ve bir psikolog yardımıyla çözüm bulmak en iyisidir. Aksi halde depresyon kronikleşebilir ve hayatınızı daha da zorlaştırabilir.

Evlat edinme bilgilerini geliştirin
Bir yöntem olup bilgilerin algılanmasını iyileştirmek için

Çözülmeyen sorunlar ağır birer yüktür. Hayatta olumlu değişikliklerin olmasını engeller ve enerjinizden çalarlar. Suyun yüzüne çıkmak istiyorsanız bu ağırlıktan kurtulmalısınız.

Bunu yapmak için hayatın amacını sorgulayarak kendinize işkence yapmanız gerekmiyor ki bu soruya henüz ne filozoflar ne de yazarlar cevap verebilmiş değil. Fakat hedeflerinizi, hayattaki durumunuzu ve toplumdaki yerinizi yeniden değerlendirmek isteyebilirsiniz.

Sizin için olmazsa olmaz olan şeyleri, ne istediğinizi, gelecekte neyi hedeflediğinizi, hayatta referans aslığınız şeyleri ve nedenlerini bir kağıda yazın.

Bu listeden gerçekten değer verdiklerinizi seçin. Örneğin aile, özgürlük, sevgi, para, kendini-gerçekleştirme, sağlık, hobiler vb. seçimleriniz aslında gerçekten ihtiyacınız olan şeylerdir. Buna azami dikkat gösterin ve hayatınızda bu alanların gerçekleşmesi için azami çaba sarf edin. Bazen biz aslında hayatımızı yaşamayız, bunun yerine sadece belirli şablonları ve davranış modellerini takip ederiz.

Hava durumu da diğer bir depresyon sebebidir. Özellikle kış aylarında ve mevsim geçişlerinde. Uzun süren sonbahar yağmurları sırasında kahve içmek faydasızdır çünkü uyuşukluk kendiliğinden meydana gelmiştir. Kış aylarında rehavet de çok fazla oluşur. Hava soğuk olduğunda sıcak battaniyenin altından hiç çıkmak istemeyiz. Hafta sonunu böyle geçirmek iyi bir fikir olabilir. Güzelce uyuyun, güzel kokan bir duş jeliyle uzun, güzel bir duş alın, lezzetli bir yemek yiyin. Kendinize ayıracağınız bu güzel zamanı 3-4 kez tekrarladıktan sonra kış depresyonundan eser kalmayacaktır!

Performans nasıl artırılır? Performansı artırma yöntemleri.

Beynin işleyişini iyileştirmek

Bu öneriler, tekrar faal ve verimli olmanıza yardımcı olacak. Ama bunlar tek başına işe yaramaz. Yaşam tarzınızı düzenlemeli ve bazı zararsız tonik yardımcılardan faydalanmalısınız.

İşyerinde nasıl iyi hissedebilirsiniz? Kahveden medet ummak en iyi seçenek değildir. Kahve yerine her saat başı temiz içme suyu içmenizde fayda var. Yorgunluğun temel sebeplerinden biri vücutta sıvı yetersizliğidir.

Bazen masanızın üstünün dağınık olması depresyona yol açabilir. Toz alın, dosyalarınızı düzenleyin, çöpü boşaltın. Temizleyip düzenledikten sonra ruh haliniz büyük ölçüde iyileşecektir.

Her ofiste klima bulunmaz. Yetersiz oksijen de işyerinde yorgunluğa neden olur. Rehavet ve uyuşukluğu yenmek için odayı düzenli olarak havalandırın.

Yatıştırıcı, sakin müzikler de ruh halini iyileştirebilir. Ofisteki rutinlerinizi yaparken müzik harika bir yardımcıdır.

Renk ve aromaterapi ile beyin faaliyetini canlandırabilirsiniz. Sarı renk, dinçleştirir ve dengeler. Bu yüzden sarı renkli kırtasiye malzemeleri kullanabilir veya bilgisayar ekranınızın üstüne güneşli bir resim asabilirsiniz. Fazla sarıya maruz kalıp aşırı uyarılmaktan kaçınmak isterseniz sarıyı yeşil ile seyreltebilirsiniz.

Çam ve turunçgil kokusu işe odaklanmanıza yardımcı olabilir. Kendinizi uçucu yağlarla şımartın, bir aroma lambası, koku kesesi ve yeni bir oda kokusu alın. Bu kokular nötrdür ve etrafınızdakileri rahatsız etmez.

Kahve yerine bal veya esmer şekerle bitki çayı karşımı yapın. Manolya aşması, ginseng sralia veya Sibirya ginsengini tercihe edebilirsiniz.

Mola zamanlarında hafif jimnastik hareketleri yapın. Vücudun şu bölgeleri üzerinde çalışın: eller, kollar, boyun, baş ve ayaklar. Bu bölgelerde hareket geçirildiğinde canlılığı ve performansı artıran biyolojik aktif noktalardan çok fazla bulunur.

Yeniden hızlıca hayat dolu olmak mı istiyorsunuz? Bu yöntemleri Braunnzt ile birleştirin. Bu doğal tonik, sinir sisteminin çalışmasını aktive ediyor. Düzenli olarak kullanıldığında rehavet ve uyku hali 3-4 gün içinde ortadan kalkıyor. Daha sık alındığında ise en ciddi depresyonları bile yenebiliyor.

Meningkatkan aktiviti otak